Puanpertiwi.com- Super food adalah makanan yang kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh, terutama di masa tumbuh kembang. Ada banyak superfood, sayangnya jarang menyadari bahwa makanan tersebut adalah super food. Berikut 7 jenisnyayang harus ada dalam menu Anda, lebih-lebih si kecil .
1. Alpukat
Alpukat adalah satu-satunya buah yang memiliki lemak yang dapat menurunkan kolesterol buruk yakni LDL. Alpukat juga mengandung serat yang membantu mencegah konstipasi. Selain itu, kandungan vitamin E pada alpukat membantu mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.
2. Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang mudah ditemukan. Sayur satu ini mengandung zat besi, kalsium, asam folat, vitamin A dan C. Semua itu baik bagi tulang dan otak.
3. Ubi jalar
Murah dan mudah didapatkan, ubi jalar alias mantang juga kaya manfaat. Ubi jalar mengandung vitamin B, C, dan E, serta kalsium, kalium, dan zat besi. Kandungan nutrisi ini tentu baik bagi anak-anak.
4. Blueberi
Blueberi kaya dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah yang kaya nutrisi ini memberi aneka manfaat kesehatan mulai dari menurunkan kolesterol, mempertajam ingatan, dan mencegah sel-sel kanker.
5. Oat
Konsumsi oat membantu mencegah lonjakan gula darah. Selain itu membuat perut merasa kenyang lebih lama, serta membantu mengusir kolesterol buruk di tubuh.
6. Salmon
Ikan yang satu ini mengandung lemak sehat yakni omega-3 yang menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu ikan salmon juga dikenal baik dalam meningkatkan suasana hati serta mencegah ingatan memori.
7. Yogurt
Kaya kalsium dan protein, membuat yoghurt membantu agar tulang dan gigi jadi kuat. Selain itu yoghurt juga membantu melancarkan pencernaan dan melawan bakteri buruk di perut. Namun ingat, pilih yoghurt rendah lemak ya.
Reporter: Zacky /Berbagai sumber
