Puanpertiwi.com – Varises tidak hanya membuat penampilan kurang sedap dilihat. Namun juga bisa memberi risiko penyakit jantung.
Menurut jurnal kesehatan dari Amerika, ada cara jitu menghindari munculnya varises.
Di antaranya seperti di bawah ini :
1.
Atur agar berat badan ideal
Obesitas bukan hanya akan membuat tekanan pada sistem tubuh, tapi juga memicu kelesuan. Akibatnya, kaki orang yang terlalu gemuk, membuat pembuluh darah tak mampu lagi memompa darah kembali ke jantung. Hal ini menyebabkan varises.
Karenanya turunkan berat badan, Hindari kegemukan.
2.
Hindari duduk atau berdiri terlalu lama
Hal ini bisa memperlambat proses memompa darah ke jantung. Lakukan peregangan pada kaki dan cobalah berjalan setiap setengah jam,l. Ini penting dilakukan bagi perempuan yang bekerja sambil duduk. Sebaliknya, bila pekerjaan menuntut untuk berdiri, cobalah sesekali beristirahat dan duduk dengan kaki terangkat ke atas selama beberapa menit. Ini akan memperlancar aliran darah.
3.
Aktiflah bergerak
Selalu aktif bergerak atau selalu aktif secara fisik memang bukan cara untuk menyembuhkan varises. Namun olahraga teratur bisa memperbaiki sirkulasi darah dan mencegah darah mengumpul di pembuluh. Otot yang aktif akan berkontraksi dan mendorong darah melewati pembuluh serta kembali ke jantung.
4.
Asupan vitamin C dan protein
Jagalah agar tubuh tak kekurangan vitamin C dan protein karena keduanya adalah komponen penting untuk pembentuk kolagen. Kolagen yang cukup akan membuat kulit sehat sehingga varises terhindarkan.
5.
Kuatkan otot kaki
Ini bisa dilakukan kapan saja Andavduduk. Goyangkan kaku, regangkan otot dan jari-jari kaku. Cara sederhana ini kalau sering dilakukan akan membuat kaki sehat dan sirkulasi darah lancar.
6.
Adakah faktor keturunan?
Varises ternyata juga bisa disebabkan faktor keturunan. Bila kita memiliki sejarah varises dalam keluarga, cobalah untuk melakukan pencegahan lebih awal, yaitu sedini mungkin melakukan hal tersebut di atas.
Reporter :gilz
