Event & Info

Mengapa 5 Makanan Ini Oke Disantap Usai Olahraga?

Puanpertiwi.com – Jika Anda suka berolahraga meski hanya jogging di kompleks perumahan dan cukup menguras banyak energi serta merasa lapar, ingatlah apa tujuan Anda berolahraga.

Kebanyakan orang berolahraga untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan. Namun, banyak orang setelah melakukan aktivitas olahraga, karena saking laparnya memakan apa saja tanpa memperdulikan kesehatan tubuh dan mengabaikan kalori dan lemak yang kita konsumsi.
Para ahli menyarankan jika usai melakukan aktivitas olahraga konsumsilah makanan ini, karena makanan ini mampu mengembalikan energi tubuh yang hilang selama olahraga tanpa meningkatkan kalori atau lemak tubuh.

Berikut ini makanan-makanan yang mampu mengembalikan energi tubuh, yaitu:

1. Buah-Buahan
Buah-buahan merupakan makanan yang menyehatkan dan memiliki beragam kandungan nutrisi dan vitamin yang baik untuk tubuh.
Konsumsilah 2 buah apel atau 1 buah alpukat untuk mengembalikan energi Anda yang hilang selama olahraga.
2. Yogurt
Makanan yang berasal dari fermentasi susu ini dipercaya mengandung berbagai nutrisi yang sehat, sumber energi dan sumber vitamin yang baik buat tubuh. Yogurt bisa dikonsumsi bersama buah-buahan atau sayuran.

3. Telur
Telur merupakan sumber protein dan vitamin sehat yang mengenyangkan. Telur juga bisa menjadi menu sarapan rendah lemak juga kalori dan dijamin tak akan bikin gemuk. Konsumsi minimal 1 butir telur selepas Anda berolahraga.

4. Ubi Jalar
Selain telur, ubi jalar juga disarankan untuk dikonsumsi selepas berolahraga. Selain menyehatkan, ubi jalar mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ubi jalar bahkan bersifat mengenyangkan sehingga baik dikonsumsi ketika tubuh kehilangan energi setelah melakukan olahraga.

5. Ikan Salmon
Sudah tak diragukan lagi jika ikan salmon merupakan ikan yang kaya manfaat dan nutrisi untuk kesehatan tubuh. Ikan salmon yang bersifat mengenyangkan dan rendah lemak jahat ini disarankan agar dikonsumsi secara rutin selepas olahraga.

Selain beberapa makanan di atas, adapula makanan lain yang baik dikonsumsi setelah berolahraga,diantaranya kacang-kacangan, ikan laut, sayur-sayuran, susu.

Reporter: Bintang

Leave a Response