Health

Ini Posisi Tidur Yang Nyaman Saat Menstruasi

Puanpertiwi.com – Menstruasi seringkali memberikan efek samping yang tidak nyaman. Bahkan tidur pun serba salah. Kram perut, nyeri, atau darah haid bocor. serba tidak nyaman. Khusus berkait tidur, posisi tidur perlu diperhatikan, agar nyaman dan bebas kram perut.

1.Posisi janin

Menurut Lisa Lindley seorang ahli kesehatan, tidur dengan posisi janin akan menekan otot perut. Caranya, tidur menyamping dan menekuk kaki ke arah perut. Posisi menyebabkan otot-otot rangka di sekitar perut Anda rileks. Tekanan pada otot perut akan membuat sedikit ketegangan di area perut. Semakin sedikit juga rasa sakit, dan yang terpenting adalah mengurangi kram. Jadi, kamu akan tetap merasa nyaman saat bangun di pagi hari.

Dan ada lagi, bonus lain tidur dengan posisi ini, semakin sedikit kemungkinan kebocoran yang dapat menodai sprei.

2. Posisi Miring

Jika Anda masih takut noda PMS membekas di tempat tidur, tak ada ada salahnya untuk mencoba tidur dengan posisi lurus miring. Posisi ini saat baik untuk menghindari sakit pinggang dan sakit leher. Posisi ini juga cocok jika kamu ingin bangun dengan wajah yang lebih fresh esok hari.

3. Posisi Tidur Memeluk Guling

Posisi tidur yang membuat Anda nyaman saat PMS selanjutnya adalah dengan posisi memeluk guling. Memang pelukan adalah sikap tubuh yang selalu menentramkan. Maka tidur dengan menggunakan bantal atau guling juga bisa membuat tidurmu lebih nyaman.

Bantal kecil juga bisa kamu tumpuk dipunggungmu agar bisa meredam rasa sakit PMS.

Meskipun tidak memiliki obat definitif untuk PMS, mandi sebelum tidur dengan air hangat dicampur aromaterapi lavender atau tidur dengan bantalan panas, telah terbukti membantu meringankan rasa sakit dan membuat Anda tidur nyenyak.

Selamat mencoba!

Reporter: Dian

Leave a Response