Puanpertiwi.com – Membuat berat badan turun namun kesehatan tetap terjaga, itu wajib hukumnya. Menurut Felicia Romero, ahli nutrisi dan kebugaran tentang Lifetime’s Fit to Fat to Fit. “Mint memberi rasa segar dan telah terbukti mengurangi hasrat untuk mengonsumsi gula dan lemak. Membuat rasa kenyang brtahan lama.
Resep Jus Hijau Mint: Campurkan 1/2 buah pisang, 1 cangkir bayam, 2 tangkai daun mint, 1/2 buah alpukat, 1 cangkir santan instan, 1 cangkir es batu. Proses dengan diblender hingga lumat. Tuang, segera minum.
Berry Butter Shake
Selai kacang, buah beri dan bayam mungkin tampak seperti kombinasi yang aneh pada awalnya. Tapi ketika dicampur bersama rasanya asik juga, kata Jennifer M. Brown, R.D., associate professor di Arizona State University School of Nutrition and Health Promotion.
“Siapa yang tidak suka asin dan manis bersama? Plus, Anda mendapatkan empat dari lima porsi buah dan sayuran harian Anda.”
Resep: Campurkan 1/2 buah pisang, 1/2 cangkir buah berry, 1 sendok makan selai kacang, 2 cangkir bayam segar. Tambahkan susu non fat, pilihan Anda sampai mencapai konsistensi yang diinginkan. Proses hingga lembut dan minum segera.
Alpukat Cokelat Shake
Ngebet cokelat? Jus ini bakal memenuhi hasrat Anda, kata Amy Shapiro, R.D., C.D.N., dan ahli diet Truvia. “Alpukat menambah krim dan lemak sehat untuk jantung dan serat akan membuat Anda kenyang serta kulit Anda bercahaya juga,” katanya. “Kakao adalah antioksidan kuat, kalsium, protein, dan hidrasi sehingga smoothie ini akan membuat Anda merasa segar sepanjang hari.”
Resep: Kocok 1/2 buah alpukat, 1/2 cangkir air kelapa, 1 cangkir susu kedelai tanpa pemanis, 1 sendok makan bubuk kakao instan, 1 sendok makan madu, es. Bisa ditambahkan stevia, pemanis alami lainnya.
Nah, selamat mencoba!
Reporter : gilz
