Health

Bahaya Bila Terlalu Banyak Makan Nasi

Puanpertiwi.com – Terlalu mengonsumsi banyak nasi tentu bisa membahayakan tubuh, terlebih bagi kaum hawa konsumsi nasi bisa membuat bobot perempuan bertambah.

Dalam satu cangkir nasi biasanya mengandung 242 kalori, 53 gram karbohidrat dan 4,39 gram protein. Selain itu, nasi juga mengandung sejumlah kecil zar besi, fosfor, potassium, thiamin dan folat serta beberapa nutrisi mikronutrien.

Jumlah minimal mikronutrien dalam asupan harian bisa menyebabkan kekurangan gizi. Oleh sebab itu, tidak dianjurkan terlalu banyak mengonsumsi nasi bila diimbangi dengan lauk pauk .

Pada tubuh manusia diharuskan mendapat 10-35 persen kalori harian dalam bentuk protein berkualitas serta 20-35 persen lemak sehat.

Nasi mengandung kalori yang cukup rendah namun sangat tinggi karbohidrat. Disarankan jumlah asupan nasi seharinya sebanyak 45-65 persen atau makan rata-rata 2.000 kalori per hari.

Bahanya bila terlalu banyak mengonsumsi nasi dapat memengaruhi metabolism glukosa dan produksi insulin pada tubuh.

Dilansir dari laman Livestrong, sebagian orang mencampur nasi panas dengan mentega atau saus karena ingin memberi rasa pada nasi.

Reporter: Eva

Leave a Response