puanpertiwi.com– Kanker payudara menjadi hal menakutkan bagi perempuan. Yang membuat lebih miris, banyak perempuan yang tak mengetahui penyakitnya distaduim awal. Lakukan 5 cara mudah ini untuk mencegah kanker payudara.
1. Jaga Berat Badan
⠀
Pastikan untuk menjaga berat badan tetap pada posisi ideal atau setidaknya tidak terlalu berlebihan. Obesitas adalah penyebab utama dari risiko kanker. So, penting untuk menghindari obesitas dan menjaga berat badan agar senantiasa stabil.
⠀
2. Hindari & Hentikan Merokok
⠀
Selain meningkatkan risiko kanker, merokok juga meningkatkan berbagai penyakit mematikan lain seperti jantung, stroke, gagal ginjal hingga kerusakan hati. Untuk mencegah risiko kanker payudara, pastikan untuk menghindari dan menghentikan kebiasaan merokok. Peringatan ini tidak hanya untuk para perokok aktif, para perokok pasif juga penting untuk menghindari rokok.
⠀
3. Jauhi Minuman Beralkohol & Ringan
⠀
Jauhi segala minuman beralkohol juga minuman ringan. Pemanis maupun perasa buatan pada dua jenis minuman ini sangat buruk buat kesehatan. Berbagai zat yang terkandung di dalam minuman ini bahkan dipercaya bisa meningkatkan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Well, sangat penting untuk menghindari dan menjauhi keduanya.
⠀
4. Jangan Terlalu Stres
⠀
Setiap orang pasti memiliki masalah dalam hidup mereka. Setiap masalah yang ada tidak perlu dipikirkan terlalu dalam. Jangan biarkan dirimu stres, depresi atau cemas berlebihan. Stres dan depresi justru membuat sel kanker pada tubuh bisa semakin cepat tumbuh dan berkembang. Usahakan untuk selalu senang, tenang dan bahagia. Perasaan bahagia adalah salah satu cara mudah untuk mencegah kanker terutama kanker payudara.
⠀
5. Olahraga & Istirahat Cukup
⠀
Pastikan untuk memiliki olahraga dan istirahat cukup setiap harinya. Olahraga bisa dimulai dari yang paling ringan yakni lari pagi, senam, renang atau jalan kaki. Sementara untuk istirahat, ahli menyarankan agar setiap hari istirahat yang perlu dilakukan kurang lebih selama 8 jam atau sekurang-kurangnya 6 jam.
Reporter: Zacky
